常在工作坊中，听到那些对伴侣最大的控诉就是：“TA经常否定我，在他的面前，我感受到自己没有任何价值，所以经常会让我感到很自卑、没有信心。”

       可以想像，当一个人长期的跟另一个人生活在一个屋檐下，而对方总是否定自己、贬低自己，在TA的面前除了挫败，就是屈辱，或者就是变得无限的卑微。想想這样的生活其实挺黑暗的，在那里完全感受不到来自对方的关爱、肯定、接纳和欣赏，在TA那里的反馈呈现出来的形象都是不好的、无能的。

       更可怕是，被对方长期用否定来催眠之后，刚开始的不舒服，然后反抗、对抗之后，放弃到认同，然后就真的认为自己就是那样的。就如同电视剧《我的前半生》里的罗子君一样，她的母亲、丈夫、妹妹、妹夫，大家都认为她就是什么都做不好的，就是无法养活自己的，到最后她自己也是這么认为的。如果不是婚变，估计她也没有机会来认识自己内在的洪荒之力，原来不依靠别人，自己也是可以过得很好的。

       NLP（神经语言程序学）有一个很棒的假设前提：每个人都是独特的，每个人都知道没有两个人是完全一样的，一个人不能控制另外一个人，也不能改变另外一个人，每个人只能控制和改变自己。

       但很多时候我们都想去改变和控制别人，我们经常会凭着一些正面的动机来替别人决定什么是对他最好的，不仅替别人做安排，而且还会强迫别人接受。

       当别人不接受时，我们便心生埋怨：“好心没好报。”我们会责怪他人辜负了自己的一番好意，甚至会责怪他人不爱惜自己。像这样的事情，常常会出现在家庭中，父母常会处于对孩子的爱，按照自己的想法为孩子安排前程，却遭到了孩子的反对，殊不知孩子与自己的想法不同。

       这种情况也经常会出现在亲密关系里，就是因为想要去改变和控制伴侣，当自己力量不够时，最常用到的就是通过否定的手段，试图来让伴侣低自己一等，然后好让对方可以来听自己的，然后去达到控制对方的目的；或者以此来证明自己就是有价值的、就是好的。

       所谓智者求同，凡夫立异。否定看起来像聪明，但不是智慧的表现。否定是小聪明，不是大智慧。小聪明者常常否定，以否定——提出和别人不一样的看法、想法或观点，而自显聪明。大智慧者从不否定，因为他站在更大的圈上，看到小聪明者“不”以外的更多的同。

       聪明者占据一个小圈子，他看到自己的圈子和别人的圈子的许多不同，所以他否定、否定、否定。大智者站在更大的圈子上，他看到许多小圈之外的更多空间，所以他不否定，他否定不起来。这是从头脑上来说的。

       你可以看到和别人不一样的风景，但没必要否定别人的所见——用你的所见推倒别人的所见，或用你看到的风景“替代”或“覆盖”别人所看到的风景。传递你自己，可以有不一样的表达，否定别人是最次的方式。

       “每个人都是独特的”这个观点的意思是我们每个人都有对外界人、事、物的独特体验方式，这种独特的体验方式只是对外界事物的一种观点、一种解释，不是对现实世界客观全面的认识。

       就像地图并不代表实际的疆域一样，地图只是对实际疆域的一种解释而已，它强调了一些特征而忽略了一些特征。

       接受“每个人都是独特”意味着你尊重差异，而尊重差异是人际沟通的重要前提，只有尊重差异才会有合作、双赢，才会创造更大价值。

       经常看到很多的鸡汤文，劝告人们远离几种人，其中的一种就是：不断的否定你的人。否定是一种“堵”，堵住了别人要彰显和呈现的天赋和光彩，这违背了人性生存的最基本的需要---求认同，以此来获取归属感以及自我价值的可定。如果两个人的关系，连这最基本的需要都要被剥夺，那么，试问這样的关系，能存在多久呢？又会有多稳定呢？

       当你“否定”伴侣——当你堵伴侣，对方的能量迟早会以更大的势能冲向你，或冲向他人，或倒回来淹没他自己。被否定的能量不管指向谁，那都是创伤性的；最大的可能就是切断了彼此的连接，隔离了彼此亲密的机会。

       否定者是在创造一个山峰，他试图站在那个山峰上，占领那个制高点，体会优越感。否定都是从“自我”出发的。否定“突出”自我，否定“支持”和“创造”自我。每当你否定什么，在那个点上，你在创造一个自我，你在突出一个自我，你在支撑一个自我。

       当我们和伴侣相处，从“感受”接近伴侣，而不要从“观点”上向伴侣靠近。尤其不要透过“否定”伴侣，制造和伴侣“平起平坐”或“高于他人”的虚假优越感。

       小心你说“不”、“不对”、“不是”、“不要”、“不好”、“不行”的时刻，觉察你是站在头脑上而说的，还是心的感受上而说的。当你说“不”、“不对”、“不是”、“不要”、“不好”或“不行”的时候，你和别人的感受连接了吗？你是否深进那共同的感受，体会良久才说的？

       学习放下想要控制对方的需要，接纳“每个人都是独特”的观点；学习用对方的眼光来看世界，尊重对方的视觉和认知。這样，你就不需要通过“否定”来呈现自己、表达自己，而因此就会获得更多亲密连接的机会。

       所以，警惕你对伴侣的否定，觉知你那些对伴侣说“不”，表达和伴侣不一样的想法，否定别人的场景或时刻。别让你的否定，扼杀了彼此的亲密感。