人们每天都需要睡觉，不睡觉的话精神状态会很差，但是睡眠质量不好其实比不睡还累人。想要拥有好的睡眠质量？想要每晚都能睡得香甜？下面这6个睡眠禁忌要避开才行哦。

睡眠时要注意哪些禁忌？

第一、不可枕着双手睡眠

      如果将双手放在头部下面进入睡眠，除了影响到血液循环之外，还可能使上肢麻木和疼痛，可以增加腹部的内压，长期引起反流性食管炎。所以，当你睡觉的时候，用你的双手做枕头是不合适的。

第二、不可张开口来呼吸

      封闭口来睡眠，是保存元气最佳的方式，而开着嘴来呼吸不仅会吸入灰尘，而且还能使气管、肺和肋骨受到冷空气的刺激。所以，最好用鼻子来呼吸，鼻毛可以阻挡一些灰尘，鼻腔可对吸入的冷空气进行加热，有利于身体的健康。

第三、枕头不要太高

      从生理角度来看，枕头8-12公分是最好的，如果是太低的话，容易引起勃子落枕的问题，或者由于过多的血液流入大脑，导致第二天的脑压升高，出现眼皮水肿。如果过高的话，会影响气道的通畅，而且还会打呼噜，长期用太高的枕头，会导致颈部的不适。

第四、不可蒙头大睡

      如果总是蒙头大睡，容易引起呼吸困难，同时，由自身吸入的二氧化碳对身体的健康是极其不利的。犹其是儿童更不宜这样做，否则会导致窒息的危险。

第五、避免坐着睡觉

      有些人在家里时，坐在沙发上，一边看电视一边喝茶，这是最舒服的放松方式，但是由于白天工作太累了，看着看着电视就睡着了，这也会成为健康的隐患，因为坐着睡眠会减慢心率，血管扩张，流向器官的血液较少。而且还会使胃消化的，从而增加血液的供应，从而加重脑缺氧，从而导致头晕和耳鸣。另外，有些职场女性在中午时会坐在椅子上一会儿，这也会导致出现健康隐患，必须要避免。

第六、不要对着风口

      若是在办公室内睡觉，要避免对着空调的风口，因为这样容易受凉生病，风是引发疾病的主要原因，就算是夏天也要避免不要直接对着风口吹着睡眠，特别是女性月经周期内，更要注意不要受凉。

      总而言之，睡觉是我们一天中最放松的事情，这时不需要做任何事情，也不需要考虑太多，只要在睡觉前多注意以上这几点，这样就可以有一个健康的睡眠了。