由于越来越多的人不注重健康用眼，导致现在很多人都被近视困扰。现在医学条件针对近视并不能有效治疗，进行手术还会对人体眼角膜造成一定的损害，所以如何改善近视呢？除了日常注意用眼健康，不妨从饮食上下手，下面我们就简单介绍几种对改善近视有益的食物。

     1、富含蛋白质的食物

     蛋白质是构成和修复人体组织器官必不可少的营养素，机体的生长发育都离不开蛋白质，尤其对于近视患者来讲，补充蛋白质对于改善眼部健康也是刻不容缓，日常饮食可以多吃点富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、鱼肉、豆制品、蛋类、乳制品等。

     2、富含维生素A的食物

     维生素A是人体视色素的组成成分，维生素A缺乏会导致一系列的眼部疾病，严重会产生夜盲症等。所以补充维生素A也是十分必要的，富含维生素A的食物多存在于蔬菜水果中，比如胡萝卜、圣女果、蓝莓、菠菜、南瓜、红薯等。

    3、富含维生素C的食物

     维生素C具有一定的抗氧化性，能够保护眼睛晶状体免受氧气和紫外线的损害，所以也要注意维生素C的摄入，富含维生素C的食物较多，比如柠檬、橙子、猕猴桃、菠萝、西柚、樱桃、草莓等。

      4、富含钙的食物

     矿物质钙对于改善眼部疲劳，缓解眼部酸胀、肿痛等不适有一定的积极作用，缺钙也是诱发近视的因素之一。所以日常一定要注意补钙，尤其是在发育期的青少年儿童，可以多吃点富含钙的食物，而食品中的钙以奶及奶制品中最好，含量丰富而且易于被人体消化吸收。其次水产品中的鱼虾也含有丰富的钙，其次豆制品也是钙良好的来源。

     近视对于我们来说是十分令人难受的，虽然近视并不能有效治疗，但是改善视力，遏制视力度数上升是可控制的，除了以上几种食物的介绍，预防近视，改善近视还要我们注意改变自身用眼习惯，不要长时间盯着电脑、手机等，注意休息，还可以进行适当的眼保健操运动。此外，菊花茶、枸杞茶对于缓解眼疲劳，也有不错的效果。